Mini Cuts haben noch nicht so große Bekanntheit, wie der eigentliche Nutzen. Es sind kurze Diäten, die während einer Muskelaufbauphase dafür sorgen können, bis zu 7 kg reines Körperfett in kurzer Zeit zu verbrennen. Sie sind ideal um den Körperfettanteil das ganze Jahr über nahezu gleich zu halten. Man kann hier auch davon sprechen Fett ab- und Muskeln aufzubauen - wenn man es auf das ganze Jahr betrachtet.

Plant man Mini Cuts richtig, werden Sie Deinen Körper auf ein neues Level katapultieren. Gehst Du Mini Cuts falsch an, kannst Du in dieser kurzen Zeit bereits großen Schaden anrichten.

Damit Du von dem vollen Nutzen eines Mini Cuts, ohne mögliche Anpassungen des Stoffwechsels oder großem Muskelverlust profitieren kannst, findest Du ein komplettes Kapitel im Ernährungsguide dazu verfasst.

Immer wieder liest oder hört man, dass Frauen nicht anders trainieren müssen als Männer. Im Bezug auf die Übungen ist das soweit auch korrekt. Allerdings kann man beim Trainingsplan der Frauen ein paar Stellschrauben wie Wiederholungen und Sätze anpassen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

Die Ernährung kann ebenfalls optimiert werden und anhand der Periode können hier bessere Leistungen erzielt werden. Wenn man als Frau weiß wie Gewisse Dinge im Körper ablaufen und wie man Ernährung und Training an den Zyklus anpasst, wird abnehmen und Muskelaufbau leichter denn je.

Diese Informationen findest Du ebenfalls gebündelt und leicht verständlich im Ernährungsguide.

Oft wird man ausgelacht, wenn man sich als Veganer dazu entscheidet, Muskeln aufzubauen. Schließlich fehlen dafür ja die hochwertigen tierischen Protein, ohne die Muskelaufbau nicht möglich ist.

Vor allem Bodybuilder der alten Schule vertreten diese Meinung, denn sie haben noch nicht das Wissen des Ernährungsguides erlangt.

Auch als Veganer kann man Muskeln aufbauen, ganz ohne tierisches Eiweiß. Worauf Du bei einer pflanzlichen Ernährung achten solltest um eine Mangelernährung zu vermeiden ist Teil des Ernährungsguides.

Mahlzeitenfrequenz und Meal Timing wird von vielen als äußerst wichtig angesehen. Sei es der Post-Workout Shake nach dem Training oder Magerquark am Abend, viele gehen davon aus, ohne das funktioniert es nicht.

Auch Intermittent Fasting wird immer beliebter und immer wieder als "Wunderwaffe" gegen Körperfett angepriesen.

Den meisten bringt ein Post-Workout Shake allerdings nicht viel und Intermittent Fasting ist vielleicht super um seinen Alltag zu strukturieren und sich satt zu essen. Davon alleine wird man aber nicht abnehmen.

"Cheat Days kurbeln die Fettverbrennung an und sorgen dafür das mein Stoffwechsel nicht einschläft...!"

Weder für die Fettverbrennung noch für den Stoffwechsel sind Cheat Days sinnvoll. Cheat Days haben nichts mit einer gesunden Ernährung oder mit dem Abnehmen zu tun. 

Wenn Du Cheat Days macht, hast Du nicht verstanden, worauf es bei der Ernährung ankommt und wie Du Deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren hältst.

Spare Dir Cheat Days und erfahre, wie Du jeden Tag das essen kannst was Dir schmeckt und trotzdem abnimmst.