Inhaltsverzeichnis

Der MUSKELAUFBAU guide

Das ultimative Handbuch für eine gesunde Ernährung

  • Mit einer optimierten Ernährung zu weniger Körperfett, mehr Muskeln und einem besseren Lebensgefühl.
  • Nutze studienbasiertes Wissen über Ernährung, einzigartige Diätstrategien, Muskelaufbau und Supplements für Deinen Erfolg
  • Wie der Jojo-Effekt & Heißhunger entstehen und was Du dagegen tun kannst
  • Keine Diät sondern praxisrelevantes Wissen für Deinen Erfolg
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Du hast...

...keine Ahnung, was eine ausgewogene Ernährung ist & wie Du sie am schnellsten anwendest.

Du bist...

...unzufrieden mit Deiner Figur und motiviert Deine Traumfigur zu erreichen.

Du möchtest...

...dich endlich wohlfühlen und mit mehr Selbstbewusstsein durch's Leben gehen.

Wieso fällt vielen die Ernährung so schwer?

Sehr viele Halbwahrheiten in den Medien

Überall im Internet, auf Blogs, YouTube, Instagram & Co. findet man die unterschiedlichsten Informationen. Jeder möchte Dir den perfekten Weg zeigen & verspricht Dir nur so in Topform zu kommen.

Aber keiner sagt Dir, wie Ernährung wirklich funktioniert und worauf es ankommt. 

Kein Wunder, dass Du bei diesem Informationsüberfluss den Überblick verlierst & nicht weißt was Mythen und was Fakten sind.

Falsche Zielsetzung

Ich kann vollkommen verstehen, dass Du so schnell wie möglich abnehmen willst.

Dennoch sollte das nicht um jeden Preis geschehen.

Viele machen den Fehler sich nicht mit der Ernährung auseinanderzusetzen, sondern schlichtweg nichts mehr zu essen und viel (Ausdauer-)Sport zu treiben.

Die Folge: Heißhunger, Verlust von wertvoller Muskelmasse, keine Motivation, ein Jojo-Effekt, u.U. Ausbleiben der Periode und Frustration.

Wie Dir der Ernährungsguide hilft, Dein Ziel zu erreichen.

Ernährungsguide Inhalt

Werde ein Experte

In 9 kompakten Kapiteln vermittelt Dir der Ernährungsguide exakt das Wissen, das du für eine gesunde Ernährung benötigst:

  • Die Basics einer ausgewogenen Ernährung
  • Seltene Diät-Strategien für maximalen Erfolg
  • Wann Du Was essen solltest
  • Welche Supplements Dir wirklich helfen können
  • Erstelle Deinen eigenen Ernährungsplan

Von der Energiebilanz, über Makro- & Mikronährstoffe, bis hin zu Intermittent Fasting & Nährstoff-Timing. Im Ernährungsguide wird jeder Fachbegriff genau und einfach verständlich erklärt. Ziel ist es, dass Du tiefgreifendes Fachwissen verstehst & ein Leben lang anwenden kannst.

Lerne wie einfach gesunde Ernährung wirklich ist

MUSKELN AUFBAUEN

Was Du bei der Ernährung beachten musst um Muskeln aufzubauen.

KÖRPERFETT ABBAUEN

Worauf es beim Fettabbau ankommt und wie Du langfristig abnimmst.

KOHLENHYDRATE

Wie viele Kohlenhydrate Du essen darfst um abzunehmen.

PROTEINBEDARF

Welche Proteinzufuhr für Dich am besten ist.

Sicher Dir jetzt den Ernährungsguide und starte heute mit einer gesunden Ernährung in ein neues Leben

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FETT MACHT NICHT FETT

Warum Fett nicht Fett macht und sogar beim Abnehmen hilft.

KEIN VERZICHT

Wieso Dir Verzicht nichts bringt und wie Du auf nichts verzichten musst.

INTERVALL-FASTEN

Warum Intervall-Fasten nicht für das Abnehmen verantwortlich ist.

ALKOHOL

Wie Du selbst mit einem Glas Wein oder Bier abnehmen kannst.

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MAHLZEITEN-FREQUENZ

Wie viele Mahlzeiten sind ideal um Fett zu verlieren & Muskeln aufzubauen.

KEINE CHEAT DAYS

Warum Cheat Days Dir nicht beim Abnehmen helfen, sondern langfristig dick machen.

VEGANE ERNÄHRUNG

Worauf Du bei einer rein pflanzlichen Ernährung achten musst, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.

VERMEIDE DEN JOJO-EFFEKT

Warum die meisten nach einer Diät wieder zunehmen und wie Du den Jojo-Effekt umgehst.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Wie läuft der Zahlungsvorgang ab ?

Wo finde ich meine Boni, wenn ich mich angemeldet habe?

​Benötige ich irgendwelche Voraussetzungen ?

Gibt es da versteckte Kosten ?

Gibt es einen Trainingsplan ?

Ich esse täglich nur X Kalorien, aber nehme nicht ab.

ÜBER MICH (DEN AUTOR)

Beide Extreme habe ich bereits in meinem Leben erfahren. Zu Beginn meiner Ausbildung mit 18 Jahren brachte ich mein Höchstgewicht von 116 kg auf die Waage. Von einen auf den anderen Tag entschied ich mich dazu, mein Leben komplett zu verändern.

Crossfit und eine strenge Diät zeigten schnellen Erfolg & nach 6 Monaten Diät erreichte ich ein Gewicht von 72,9 kg.

Als Gesund kann man dieses Gewicht bei 1,90m aber nicht bezeichnen. Völlig abgemagert und runtergehungert, entschied ich mich, dem Diätwahnsinn ein Ende zu setzten.

Die Gesundheit stand bei mir von da an, an erster Stelle !

Ich befasste mich der Ernährung, Training, dem menschlichen Körper und wie dort alles funktioniert. Ich bildete mich zum Ernährungsberater und Fitness Trainer (A-Lizenz) weiter um mein Wissen zu festigen & anwenden zu können.
Dieses Wissen erweitere ich nun stetig. Im Jahr 2017 durfte ich als Coach für die Vorbereitung zu einem Wettkampf (Bikini-Fitness) übernehmen.

Dieses Wissen & wie man es anwendet habe ich nun für Dich im Ernährungsguide zusammengefasst.

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