Wie Du ohne Fitnessstudio, einen fitten, durchtrainierten und gesunden Körper bekommst.

Trainiere ohne teures Equipment und Fitnessstudio effektiv überall und baue nachhaltig Deinen Traumkörper auf! 

HOME WORKOUT SOLUTION

  • Trainiere effektiv überall, egal ob zu Hause, im Hotel oder Urlaub
  • Kein teueres Equipment notwendig
  • Ohne Fitnessstudio durchführbar
  • Du bist flexibel
  • Verschiedene Trainingspläne für Männer und Frauen
  • Check Badge
    Du sparst bis zu 1000 € für ein Fitnessstudio
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Vorteile vom Training zu Hause...

  • 1
    DU BIST FLEXIBEL
    Jederzeit hast Du die Möglichkeit zu trainieren. Du bist nicht abhängig vom Ort, dem Wetter oder Öffnungszeiten des Fitnessstudios. Trainiere wann es in Deinen Alltag passt und wo immer Du möchtest !
  • 2
    UNZÄHLIGE ÜBUNGSVARIATIONEN 
    Das Training zu Hause ist durch unzählige Übungen, Variationen und Intensitätstechniken sehr effektiv und ermöglicht immer neue Reize auf die Muskulatur.
  • 3
    FUNKTIONALE FITNESS
    Das Ziel ist es, neben einem fitten und durchtrainierten Körper, vor allem Muskeln funktional einsetzten und seinen Körper beherrschen zu können. Was bringt Dir große Muskelmasse, wenn Du sie nicht nutzen kannst.
  • 4
    TRAINING WIE IM FITNESSSTUDIO
    Mit Kurzhanteln und Widerstandsbändern ist es ohne Probleme möglich, auch zu Hause die Übungen durchzuführen, die im Fitnessstudio möglich sind.
  • 5
    DU SPARST BARES GELD
    Ein Fitnessstudio kostet Dich monatlich mindestens 20 €. Hinzu kommen oft Pauschalen für Trainer und Einrichtungsgebühren für Deine Mitgliedschaft. Auf das Jahr gerechnet können hier Kosten von 270 bis zu 1560 € auf Dich zukommen.
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Deine Vorteile

TRAINING ÜBERALL

Sei flexibel und trainiere überall. Egal ob zu Hause, im Garten oder auf Reisen.

SPARE BARES GELD

Du benötigst kein teures Equipment oder bist an ein Vertrag gebunden.

PROGRESSIV STEIGERN

Durch unterschiedliche Intensitätstechniken, steigerst Du Dich dauerhaft ohne Plateau.

GESUND UND FIT

Bleibe ein Leben lang gesund und fit. Genieße ein aktives Leben ohne Einschränkungen.

Zwei Versionen für individuelle Bedürfnisse

Home Workout Women Edition

  • Check Badge
    effektive Workouts für Frauen
  • Check Badge
    Trainingsplan für mindestens 3 Monate
  • Check Badge
    Trainingsplan individuell anpassbar
  • individuelle Übungen Frauen
  • Fokus auf die Problemzonen (Bauch, Beine, Po)

Home Workout Men Edition

  • effektive Workouts für Männer
  • Check Badge
    Trainingsplan für mindestens 3 Monate
  • Check Badge
    Trainingsplan individuell anpassbar
  • individuelle Übungen für Männer
  • Fokus auf die Problemzonen (Brust & Bauch)

FEEDBACK

*Rechtlicher Hinweis: Die Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren.

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SO EFFEKTIV IST DAS TRAINING...

TRAINING MIT RESISTANCE BÄNDERN

Das Training mit Resistance Bänder ist besonders effektiv, da der Muskel konstant unter Spannung steht. Im Gegensatz zum Training mit Hanteln, sind beim Training mit Widerstandsbändern die Muskeln jederzeit belastet. Das sorgt für einen höheren metabolischen Stress in der Muskulatur - metabolischer Stress ist unter anderem Verantwortlich für Muskelaufbau.


Ein weiterer Vorteil der Widerstandsbänder ist die variierende Kraftkurve. Mit zunehmender Spannung des Widerstandsbands, wird die Intensität immer höher. Zu Beginn der Übung ist die Anstrengung geringer und am Ende bei maximaler Kontraktion des Muskels am stärksten. Anders als bei Hanteln, mit denen man immer nur gegen die Schwerkraft arbeitet.


Selbst fortgeschrittene Sportler können mit Widerstandsbänder neue Reize für den Muskelwachstum erzeugen und so konstant Muskelmasse aufbauen. Hinzu kommt, dass Widerstandsbänder extrem günstig sind und die verschiedenen Ausführungen unzählige Steigerungsmöglichkeiten bieten.

TRAINING MIT KURZHANTELN

Kurzhantel sind für viele die Grundausstattung des eigenen Home Gyms. Sie bieten diverse Einsatzmöglichkeiten und können stetig erweitert werden. Mit zwei Kurzhanteln ist es ohne Probleme möglich, die großen Muskelgruppen zu trainieren und die wichtigsten Übungen auszuführen.


Vor allem die Grundübungen - Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Überkopfdrücken - können mit zwei Kurzhanteln sehr gut ausgeführt werden.


Kurzhanteln ermöglichen es zudem unilateral zu trainieren und somit Schwachstellen einzelner Muskelgruppen perfekt auszugleichen. Die Erweiterungsmöglichkeiten sind unendlich, sollte die Last der Hanteln nicht mehr ausreichen, kann man durch neue Hantelscheiben, das Home Gym ganz einfach erweitern.


In Kombination mit Widerstandsbändern oder Körpergewichtsübungen, trainiert man ideal funktionale Fitness und wird fit für den Alltag.

TRAINING MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht macht nicht nur Spaß und ist funktional, es ist ebenfalls sehr effektiv um einen fitten und durchtrainierten Körper zu formen.


Wer seinen Körper komplett beherrscht und sein Körpergewicht ohne Probleme bewegen kann, hat ein ganz anderes Lebensgefühl. Bewegungen im Alltag oder Haushalt werden immer leichter und man fühlt sich fitter und selbstbewusster.


Hinzu kommt das man auch mit dem eigenen Körpergewicht immer wieder neue Reize auf die Muskulatur setzen kann. Wem das Training mit dem eigenen Körpergewicht zu einfach ist, kann durch Widerstandsbänder oder Kurzhantel die Intensität steigern und so progressiv Muskelmasse aufbauen

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Das enthält der Home Workout Guide

EFFEKTIVE TRAININGSPLÄNE (Wert: 291 €)

  • Effektive Workouts für Männer & Frauen
  • Check Badge
    Trainingsplan für mindestens 3 Monate
  • Check Badge
    Trainingsplan individuell anpassbar
  • Individuelle Übungen für Männer
  • Fokus auf die Problemzonen
  • Check Badge
    Muskelaufbau & Fettabbau möglich

VIDEOANLEITUNGEN (Wert: 497 €)

  • Die wichtigsten Übungen als Videoanleitung
  • Check Badge
    Jede Übung mit Hinweisen zur Ausführung
  • Check Badge
    Verletzungsfreies Training im Fokus
  • Wie Du Dich kontinuierlich steigern kannst

INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSANWEISUNGEN (Wert: 149 €)

  • Was bei der Ernährung entscheidend ist
  • Check Badge
    Kein strenger Ernährungsplan
  • Check Badge
    Du entscheidest was auf den Plan kommt
  • Ernähre Dich gesund & ausgewogen
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DAS MÖCHTE ICH DIR SCHENKEN

BONUS #1

MEINE SMOOTHIE REZEPTESAMMLUNG

Wert: 19€

  • meine leckersten Rezepte
  • schnelle Zubereitung
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    inklusive Nährwerte

BONUS #2

FITNESS REZEPTE FÜR DEN ALLTAG

Wert: 29€

  • einfache & schnelle Rezepte
  • Zubereitung für mehrere Tage
  • proteinreich und kalorienarm
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    inklusive Nährwerte
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ÜBER MICH (DEN AUTOR)


Als ich mich 2010 dazu entschied, mein Leben komplett zu verändern um mich auf die Reise zu meinem Traumkörper gemacht habe, trainierte ich zwei Jahre zu Hause. Zu Beginn brachte ich ein Höchstgewicht von 116 kg auf die Waage. Von einen auf den anderen Tag entschied ich mich dazu, mein Leben komplett zu verändern.


Functional Training, Crossfit und eine angepasste Ernährung führten in kürzester Zeit zu krassen Erfolgen.


Die Gesundheit stand bei mir von da an, an erster Stelle !


Nicht nur die Flexibilität und Mobilität war mir wichtig, auch die Gesundheit und den Körper funktional einsetzten zu können stand im Vordergrund. Viel Muskelmasse sieht vielleicht super aus, bringt mir aber im Alltag wenig Leistung. In meinem Schlafzimmer trainierte ich ohne viel Equipment mit Kurzhanteln, einer Kettlebell und Widerstandsbändern.


Das Wissen wie man in kürzester Zeit einen funktionalen Körper aufbaut habe ich nun für Dich im Home Workout Guide zusammengefasst.


Ist der Home Workout Guide das Richtige für Dich ?

Für dich geeignet:

  • wenn Du ein Trainings- und Ernährungsprogramm für zu Hause suchst
  • wenn Du Videos mit genauen Erklärungen über das richtige Training und die optimale Ernährung suchst
  • wenn Du von Anfang an richtig und mit Struktur starten willst
  • check
    wenn Du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und einen fitten Körper erreichen willst
  • check
    wenn Du keine Lust mehr auf durchschnittliche Ergebnisse hast

Für Dich nicht geeignet:

  • wenn Du im Fitnessstudio trainierst und einen Trainingsplan dafür suchst
  • wenn Du weißt was Du essen solltest um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen 
  • wenn Du weiterhin auf der Suche nach dem Geheimen Programm oder der Wunderpille für Dein Sixpack bist
  • ban
    wenn Du nicht bereit bist alles zu geben und mit Geduld für Deinen Traumkörper arbeiten willst
  • ban
    wenn Du einen Personal Trainier an Deiner Seite hast, der Dir Training und Ernährung einfach erklärt

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Wie läuft der Zahlungsvorgang ab ?

Wo finde ich meine Boni, wenn ich mich angemeldet habe?

Benötige ich irgendwelche Voraussetzungen ?

Für wen ist der Home Workout Guide geeignet ?

Kann ich mit Training zu Hause Muskeln aufbauen ?

Gibt es da versteckte Kosten ?

Muss ich in einem Fitnessstudio angemeldet sein ?

Ist der Home Workout Guide zum Abnehmen ?

Muss ich teures Equipment kaufen ?

Was ist der Unterschied der beiden Versionen ?

Wähle Deine Version und starte heute

Home Workout Women Edition

  • Check Badge
    effektive Workouts speziell für Frauen
  • Check Badge
    Trainingsplan für mindestens 3 Monate
  • Check Badge
    Trainingsplan individuell anpassbar
  • individuelle Übungen Frauen
  • Fokus auf die Problemzonen (Bauch, Beine, Po)

jetzt für

nur 69,95 € starten

Home Workout Men Edition

  • effektive Workouts für speziell für Männer
  • Check Badge
    Trainingsplan für mindestens 3 Monate
  • Check Badge
    Trainingsplan individuell anpassbar
  • individuelle Übungen für Männer
  • Fokus auf die Problemzonen (Brust & Bauch)

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