Wie Du ohne Fitnessstudio, einen gesunden, fitten und durchtrainierten Körper bekommst.

Du brauchst keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio um einen fitten und gesunden Körper zu erreichen.

DIE HOME WORKOUT LÖSUNG

  • Trainiere effektiv überall, egal ob zu Hause, im Hotel oder Urlaub und spare dir das Geld für eine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio.
  • Du brauchst kein teueres Equipment um deinen kompletten Körper zu trainieren und definierte Muskeln zu bekommen.
  • Mit kurzen Workouts für den ganzen Körper erhöhst du deinen Leistungsumsatz enorm, wodurch du während einer Diät mehr Fett verlierst.
  • Die innovativen Trainingspläne sind für Männer und Frauen individuelle ausgelegt, um gezielt die Problemzonen anzusprechen.
» JA, ICH MÖCHTE RICHTIG ZU HAUSE TRAINIEREN

Warum Training zu Hause das richtige für dich ist...

  • 1
    DU BIST FLEXIBEL
    Jederzeit hast Du die Möglichkeit zu trainieren. Du bist nicht abhängig vom Ort, dem Wetter oder Öffnungszeiten des Fitnessstudios. Trainiere wann es in Deinen Alltag passt und wo immer Du möchtest!
  • 2
    UNZÄHLIGE ÜBUNGSVARIATIONEN 
    Das Training zu Hause ist durch unzählige Übungen, Variationen und Intensitätstechniken sehr effektiv und ermöglicht immer neue Reize auf die Muskulatur.
  • 3
    FUNKTIONALE FITNESS
    Das Ziel ist es, neben einem fitten und durchtrainierten Körper, vor allem Muskeln funktional einsetzten und seinen Körper beherrschen zu können. Was bringt Dir große Muskelmasse, wenn Du sie nicht nutzen kannst.
  • 4
    TRAINING WIE IM FITNESSSTUDIO
    Mit Kurzhanteln und Widerstandsbändern ist es ohne Probleme möglich, auch zu Hause die Übungen durchzuführen, die im Fitnessstudio möglich sind.
  • 5
    DU SPARST BARES GELD
    ​Ein Fitnessstudio kostet Dich monatlich mindestens 20 €. Hinzu kommen oft Pauschalen für Trainer und Einrichtungsgebühren für Deine Mitgliedschaft. Auf das Jahr gerechnet können hier Kosten von 270 bis zu 1560 € auf Dich zukommen.

SO EFFEKTIV IST DAS TRAINING ZU HAUSE

TRAINING MIT RESISTANCE BÄNDERN

Das Training mit Resistance Bänder ist besonders effektiv, da der Muskel konstant unter Spannung steht. Im Gegensatz zum Training mit Hanteln, sind beim Training mit Widerstandsbändern die Muskeln jederzeit belastet. Das sorgt für einen höheren metabolischen Stress in der Muskulatur - metabolischer Stress ist unter anderem Verantwortlich für Muskelaufbau.


Ein weiterer Vorteil der Widerstandsbänder ist die variierende Kraftkurve. Mit zunehmender Spannung des Widerstandsbands, wird die Intensität immer höher. Zu Beginn der Übung ist die Anstrengung geringer und am Ende bei maximaler Kontraktion des Muskels am stärksten. Anders als bei Hanteln, mit denen man immer nur gegen die Schwerkraft arbeitet.


Selbst fortgeschrittene Sportler können mit Widerstandsbänder neue Reize für den Muskelwachstum erzeugen und so konstant Muskelmasse aufbauen. Hinzu kommt, dass Widerstandsbänder extrem günstig sind und die verschiedenen Ausführungen unzählige Steigerungsmöglichkeiten bieten.

TRAINING MIT KURZHANTELN

Kurzhantel sind für viele die Grundausstattung des eigenen Home Gyms. Sie bieten diverse Einsatzmöglichkeiten und können stetig erweitert werden. Mit zwei Kurzhanteln ist es ohne Probleme möglich, die großen Muskelgruppen zu trainieren und die wichtigsten Übungen auszuführen.


Vor allem die Grundübungen - Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Überkopfdrücken - können mit zwei Kurzhanteln sehr gut ausgeführt werden.


Kurzhanteln ermöglichen es zudem unilateral zu trainieren und somit Schwachstellen einzelner Muskelgruppen perfekt auszugleichen. Die Erweiterungsmöglichkeiten sind unendlich, sollte die Last der Hanteln nicht mehr ausreichen, kann man durch neue Hantelscheiben, das Home Gym ganz einfach erweitern.


In Kombination mit Widerstandsbändern oder Körpergewichtsübungen, trainiert man ideal funktionale Fitness und wird fit für den Alltag.

TRAINING MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht macht nicht nur Spaß und ist funktional, es ist ebenfalls sehr effektiv um einen fitten und durchtrainierten Körper zu formen.


Wer seinen Körper komplett beherrscht und sein Körpergewicht ohne Probleme bewegen kann, hat ein ganz anderes Lebensgefühl. Bewegungen im Alltag oder Haushalt werden immer leichter und man fühlt sich fitter und selbstbewusster.


Hinzu kommt das man auch mit dem eigenen Körpergewicht immer wieder neue Reize auf die Muskulatur setzen kann. Wem das Training mit dem eigenen Körpergewicht zu einfach ist, kann durch Widerstandsbänder oder Kurzhantel die Intensität steigern und so progressiv Muskelmasse aufbauen.

Deine Vorteile

TRAINING ÜBERALL

Sei flexibel und trainiere überall. Egal ob zu Hause, im Garten oder auf Reisen, du bleibst fit und gesund überall.

SPARE BARES GELD

Du benötigst kein teures Equipment oder bist an ein Vertrag gebunden, wodurch du bares Geld sparst.

PROGRESSIV STEIGERN

Durch unterschiedliche Intensitätstechniken, steigerst Du Dich dauerhaft ohne Plateau.

GESUND UND FIT

Bleibe ein Leben lang gesund und fit. Genieße ein aktives Leben ohne Einschränkungen.

Das enthält der Home Workout Guide

EFFEKTIVE TRAININGSPLÄNE

  • Die innovativen Trainingspläne sind für Männer und Frauen individuelle ausgelegt, um gezielt die Problemzonen anzusprechen.
  • Du bekommst Trainingsplan für mindestens 3 Monate, mit dem du dich wöchentlich steigerst und so sicher Muskeln aufbaust.
  • Dein Trainingsplan ist individuell anpassbar.
  • Die kurzen aber effektiven Workouts sind ideal für das Training zu Hause, wenn es zeitlich nicht möglich ist im Fitnessstudio zu trainieren.

Wert: 199€

VIDEOANLEITUNGEN VON FITNESS TRAINERN

  • Die wichtigsten Übungen bekommst du als Videoanleitung, damit du fehlerfrei und ohne Verletzungsrisiko zu Hause trainierst.
  • Jede Übung wird dir mit Hinweisen zur korrekten Ausführung von einem Personal Fitnesstrainer (A-Lizenz) erklärt. 
  • Der Fokus des Trainings liegt auf schmerz- und verletzungsfreier Ausführung, für lebenslange Gesundheit und Wohlbefinden.

Wert: 97€

INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSANWEISUNGEN

  • Du bekommst von einem ausgebildeten Ernährungsberater die Grundlegenden Informationen für eine gesunde Ernährung.
  • Statt eines strengen Ernährungsplans, erfährst du wie du deine Ernährung dauerhaft umstellst und dich so langfristig ausgewogene und gesund ernährst.

Wert: 97€

FEEDBACK VON FOLLOWERN

*Rechtlicher Hinweis: Die Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren.

​DAS​ BEKOMMST DU ALS BONUS​

BONUS #1

MEINE SMOOTHIE REZEPTESAMMLUNG

Wert: 19€

  • Meine leckersten Smoothie Rezepte, für sehr mikronährstoffreiche Smoothies.
  • Schnelle Zubereitung der Smoothies, wodurch du im stressigen Alltag dennoch viele Nährstoffe aufnimmst und dich gesund ernährst.
  • Die Zutaten sind in jedem Supermarkt günstig zu bekommen.
  • Alle Rezepte sind inklusive Zutaten und Nährwerte, damit du jederzeit weißt, was du isst.

BONUS #2

FITNESS REZEPTE FÜR DEN ALLTAG

Wert: 29€

  • Einfache & schnelle Rezepte mit denen du dir im stressigen Alltag gesunde Gerichte zubereiten kannst.
  • Inklusive Meal Prep Rezepten, die dir das Zubereiten für mehrere Tage ermöglichen, wodurch du deine Zeit für andere Dinge nutzen kannst.
  • Proteinreiche und kalorienarme Rezepte mit Nährwerten, die du auch zum Abnehmen essen kannst.

Ist der Home Workout Guide das Richtige für Dich?

Für dich geeignet:

  • Wenn du ein Trainingsprogramm für zu Hause suchst, um weniger Zeit für dein Fitnesstraining und mehr Zeit für Familie, Freunde und Hobbys zu haben.
  • Wenn du Videos mit genauen Anleitungen von einem Fitnesstrainer über das fehlerfreie Training zu Hause benötigst.
  • Wenn Du von Anfang an richtig und mit Struktur starten willst, um keine Zeit mit unnötigen Übungen zu vergeuden und am Ende frustriert zu sein.
  • Wenn Du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und einen fitten definierten Körper mit dem Fitnesstraining zu Hause erreichen willst.
  • Wenn Du keine Lust mehr auf durchschnittliche Ergebnisse hast und endlich selbstbewusster, gesünder und mit mehr Wohlbefinden den Alltag bestreiten willst.

Für Dich nicht geeignet:

  • Wenn du im Fitnessstudio trainierst und einen Trainingsplan dafür suchst.
  • Wenn du weißt wie du zu Hause mit dem Körpergewicht trainieren musst, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen 
  • Wenn du auf der Suche nach einer Abkürzung, dem geheimen Programm oder der Wunderpille für dein Sixpack bist.
  • Wenn du nicht bereit bist regelmäßig zu trainieren und mit Geduld für deinen gesunden Körper Zeit aufbringen willst.
  • Wenn du einen Fitnesstrainer an deiner Seite hast, der dir die fehlerfreie Übungsausführung zeigt und das Risiko sich zu verletzten minimiert.

Wähle die perfekte Lösung und starte heute

Home Workout Women Edition

  • Die effektivsten Workouts für Frauen, die gezielt die Problemzonen Bauch, Beine, Po trainieren. 
  • Du bekommst Trainingsplan für mindestens 3 Monate, mit dem du dich wöchentlich steigerst und so sicher Muskeln aufbaust.
  • Dein Trainingsplan ist individuell anpassbar.
  • Die Übungen werden anhand von Videoanleitungen erklärt, damit du korrekt und ohne Risiko dich zu verletzten trainierst.

Jetzt für nur 47 € starten

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HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Wie läuft der Zahlungsvorgang ab?

Wo finde ich meine Boni, wenn ich mich angemeldet habe?

​Benötige ich irgendwelche Voraussetzungen ?

​Für wen ist der Home Workout Guide geeignet ?

​Kann ich mit Training zu Hause Muskeln aufbauen ?

Gibt es da versteckte Kosten ?

Muss ich in einem Fitnessstudio angemeldet sein ?

Ist der Home Workout Guide zum Abnehmen ?

Muss ich teures Equipment kaufen ?

Was ist der Unterschied der beiden Versionen ?

ÜBER MICH (DEN AUTOR)

Als ich mich 2010 dazu entschied, mein Leben komplett zu verändern um mich auf die Reise zu meinem Traumkörper gemacht habe, trainierte ich zwei Jahre zu Hause. Zu Beginn brachte ich ein Höchstgewicht von 116 kg auf die Waage. Von einen auf den anderen Tag entschied ich mich dazu, mein Leben komplett zu verändern.


Functional Training, Crossfit und eine angepasste Ernährung führten in kürzester Zeit zu krassen Erfolgen.


Die Gesundheit stand bei mir von da an, an erster Stelle !


Nicht nur die Flexibilität und Mobilität war mir wichtig, auch die Gesundheit und den Körper funktional einsetzten zu können stand im Vordergrund. Viel Muskelmasse sieht vielleicht super aus, bringt mir aber im Alltag wenig Leistung. In meinem Schlafzimmer trainierte ich ohne viel Equipment mit Kurzhanteln, einer Kettlebell und Widerstandsbändern.


Das Wissen wie man in kürzester Zeit einen funktionalen Körper aufbaut habe ich nun für Dich im Home Workout Guide zusammengefasst.


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  • Die Übungen werden anhand von Videoanleitungen erklärt, damit du korrekt und ohne Risiko dich zu verletzten trainierst.

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