November 26

Blaubeer Porridge

Rezept

0  KOMMENTARE

Blaubeer Porridge

einfach und vielfältig
Gericht Frühstück
Land & Region Vegan
Keyword Haferflocken
Zubereitungszeit 15 Minuten
Arbeitszeit 15 Minuten
Portionen 2 Personen
Kalorien 297kcal

Zutaten

  • 100 g Haferflocken zarte
  • 475 ml Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 125 g Blaubeeren frisch
  • 1 TL Chiasamen (optional)

Für das Topping:

  • 10 g Mandeln gehackt
  • Kokosnuss geraspelt
  • 0,5 Banane
  • 1 EL Honig (Süßungsmittel deiner Wahl)

Anleitungen

  • Haferflocken, Wasser, Salz und Chiasamen in einen Topf geben.
  • Das ganze einmal kurz verrühren und zum Köcheln bringen.
  • 4-6 Minuten lang köcheln lassen. Immer mal wieder umrühren.
  • Porridge nun in zwei Schalen geben, mit den Toppings deiner Wahl (Bananen, Blaubeeren, Nüsse, Kokos, Chia, Honig) belegen und sofort loslöffeln.

Nutrition

Kalorien: 297kcal | Kohlenhydrate: 51g | Eiweiß: 8g | Fett: 7g | gesättigte Fettsäuren: 0.5g | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | Salz: 195mg | Kalium: 262mg | Ballaststoffe: 9g | Zucker: 16g

Über den Autor

Cleo Schlamann

Das könnte dir auch gefallen

Stärke dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte gegen Viren und Bakterien

Bauchmuskeltraining zu Hause | 3 Übungen ohne Geräte

Pesto-Reis Bowl mit viel Protein (Vegan)

Kommentar hinterlassen

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}