Dezember 3

Grüner Smoothie

Rezept

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Grüner Smoothie

für Anfänger mit Banane, Apfel und Avocado
Gericht Frühstück
Land & Region Vegan
Keyword Frühstück
Zubereitungszeit 15 Minuten
Arbeitszeit 15 Minuten
Portionen 2 Personen
Kalorien 146kcal

Zutaten

  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Apfel (ca. 150g)
  • 1 Banane (ca. 120g)
  • 1/4 Avocado (ca. 30g)
  • 1 Orange (Saft einer Orange)
  • 1 Stk. Ingwer (ca. 1 Daumenkuppe groß)
  • 200 ml Wasser

Anleitungen

  • Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
  • Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
  • Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.

Nutrition

Kalorien: 146kcal | Kohlenhydrate: 32g | Eiweiß: 2g | Fett: 3g | gesättigte Fettsäuren: 0.4g | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | Salz: 22mg | Kalium: 598mg | Ballaststoffe: 6g | Zucker: 20g

Über den Autor

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