November 26

Himbeer Smoothie Bowl

Rezept

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Himbeer Smoothie Bowl

reich an Nährstoffen
Gericht Frühstück
Keyword Frühstück
Zubereitungszeit 10 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Person
Kalorien 340kcal

Zutaten

  • 1 reife Banane
  • 100 g Himbeeren (TK)
  • 2 EL Magerquark
  • 1 TL Honig (optional)
  • 80 ml Mandelmilch (oder Milch deiner Wahl)
  • 1 EL Haferflocken
  • 10 g Mandeln
  • 1 EL Lein- oder Chiasamen (optional)

Anleitungen

  • Die halbe Banane und die gefrorenen Beeren mit Quark, Honig, Haferflocken und Mandelmilch in einem Mixer zu einem löffelbaren Brei verarbeiten.
  • Den "Smoothie" in eine Schale geben.
  • Die restliche Banane in Scheiben schneiden und dekorativ auf der Bowl anrichten. Mandeln hacken und zusammen mit Lein- und Chia-Samen ebenfalls hübsch darauf verteilen.

Nutrition

Kalorien: 340kcal | Kohlenhydrate: 56g | Eiweiß: 12g | Fett: 11g | gesättigte Fettsäuren: 1g | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Cholesterin: 2mg | Salz: 84mg | Kalium: 658mg | Ballaststoffe: 15g | Zucker: 26g

Über den Autor

Dominic

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